Dikkat eksikliği kişinin bir işle yada bir öğrencinin derslerine çalışırken tam olarak konsantre olamaması yada konsantre olma durumundan kısa sürede çıkmasıdır. Çogu zaman dikkat eksikliği yada dikkat dağınıklığına hiperaktivite eklenmektedir. Sizde dikkat eksikliği yada dikkat dağınıklığından mustaripseniz bu yazımızda ki Dikkat Dağınıklığı ve Eksikliğine 10 Basit İlaçlı ve İlaçsız Çözümü mutlaka denemenizi öneririz.

                Eğer Dikkat dağınıklığının ileri seviyede olduğunu düşünüyor ve bu senin  işte ve okulda verimini ciddi oranda engelliyorsa doktora başvurarak ilaçlı tedaviyi düşünebilirsin

           ...... adı verilen niteliği bulunmayan ilaç, DEHB olan ve kaygı, uykusuzluk veya madde kötüye kullanımı olan insanlar için daha uygun olabilir. (Bununla birlikte, ilaç bulantıya, ağız kuruluğuna ve uykusuzluğa neden olabilir.) Tedaviye ihtiyacınız olup olmadığını belirlemek için doktora başvurman kesin olarak öneriyoruz.

Eğer ilaç alma fikri senin için uygun olmadığını düşünüyorsan terapilere katılabilirsin. Kafamızda oluşan olumsuz düşünme dikkat dağınıklığına sebep olan en önemli nedenlerdendir. Özellikle hiperaktivite yoksa çoğu zaman sebep olumsuz düşünmekten ileri gelmektedir.

Bu yazıyı okuduğunuza göre durumunuza teşhisini koymuş ve araştırmaya başlamışsınız demektir. Tedavinin ilk adımı sizin için başladı bileJ Size tavsiyemiz bu yazıyı okuduktan sonra sitemizde bulunan aşağıda önereceğimiz yazılara da göz atmanız hatta bu problem hakkında yazılan kitapları okumanız size yardımcı olacaktır.

Bir program yapıp günlük olarak neye ne kadar zaman ayıracağınızı önceden belirlemek çoğu zaman beynimize şu an bu iş yapılacak komutu göndererek dikkat dağınıklığını engeller. Örneğin öğrenciler için saat 10.00 da ders çalışılacaksa kişiyi zamanla ders mi çalışayım, dışarımı çıkayım yada oyun mu oynayayım ikilemlerinden çıkacaktır. Beynimize Böyle bir seçenek sunduğumuzda beynimizin ders çalışmayı seçmeyeceğinden ve dersin başına oturulsa bile kısa sürede kişinin dikkati dağılacağı tabidir.

Eğzersiz yapmak,  yürüşe çıkmak, dans etmek kime ne zararı var sadece iyi. Uzmanlar fiziksel aktivitenize beyinide dahil ederseniz  dikkat eksikliğinin büyük oranda aşılabildiğini söylemektedir. Örneğin karate,dans v.b. aktiviteler yaparsanız dikkat dağınıklığınızın büyük oranda azalacağından emin olabilirsiniz.Eger olumsuz düşüncelere sahipseniz bu durumda yürüyüş gibi aktivitelerde hareketli  müzikleri dinlemenizi öneririz.

Her ne kadar destekleyici yerli oranda araştırma olmasada sudoku yada bulmaca çözmek odaklanma sorununuza çözüm olcaktır.Ayrıca bulmaca veya sudoku çözmek beyin hücrelerinin yenilenmesine ayrıca Alzheimer(unutkanlık) hastalığını da önlediği bilimsel olarak kesinleşmiştir.

                Dikkat dağınıklı ve eksikliğine çağımızın hastalığı diyebiliriz. Çünkü 21. Yüzyılda etrafımıza dikkat dağınıklı yaratacak bir çok unsur girmiştir. Cep Telefonu, Televizyon, Eğlence içerikli web siteleri, sosyal medyadan gelen sürekli uyarılar. Örneğin çalışırken sosyal medyadan gelen bir uyarının dikkatimizi dağıtmaması mümkün müdür?

                Bu dikkat dağıtıcılara karşı birkaç öneri sunacak olursak;

-Cep telefonunuzu biraz uzakta tutmak konsantrasyon eksikliğini büyük oranda giderecektir.

-Eger gürültülü bir işyerinde çalışıyorsanız ses önleyici kulaklık kullanmanız yada klasik, anlamadığınız bir dilden hafif tempolu müzik dinlemeniz çevreden gelen  diğer düzensiz sesleri engeller.

-Televizyonun çalıştığı bir ortamda bir işe odaklanmanın mümkün olmadığı konusunda herkez hemfikirdir.

-Mümkün olduğunca çalıştığınız alanda başka bir insanın bulunmamasına özen gösterin.

Yukarı paylaştığımız Dikkat Eksikliği yada Dikkat Dağınıklığı Bulunanlar İçin İlaçsız Tedavi Yönetemlerinden sadece program yaparak ve programınızda en az yarım saatinizi eksersize ayırarak çözüm bulabilirsiniz. Şimdi harekete geçme zamanı…