2 Nisan 2017 Pazar

Haşlanmış Yumurta Diyeti Nasıl Yapılır?


          
Haşlanmış yumurta diyeti
  Birçoğumuzun severek tükettiği besinlerden olan yumurta, K, A, D, B6 gibi vitaminler ve kalsiyum, demir, çinko, magnezyum gibi mineraller açısından oldukça zengin bir besin kaynağıdır.

 Haşlanmış yumurta diyeti nasıl yapılır? Makalemizde, kısa sürede oldukça etkili şok diyetlerden biri olan bu diyete yer verdik.

            44 gram (orta büyüklükte, yaklaşık 1 porsiyon) haşlanmış bir yumurtada 63 kalori, 4 gram yağ, 23 miligram kalsiyum ve 5,5 gram protein bulunur. Aynı zamanda içinde bulunan omega 3 ve selenyum mineralleri eksikliğinde vücudumuzda halsizlik görülür. Bu minerallerin günlük tüketim miktarını karşılaması, enerji vermesi ve tokluk yaşatması sebebiyle diyetiniz için ideal bir besindir.

            Kısa sürede kilo vermenizi sağlayacak bu diyet için en temel kural bol bol su tüketmek. Günde en az 2 litre su içmeniz gerekiyor. Her diyette olduğu gibi bu diyetimizde de hamburgerler, tatlılar, gazlı içecekler ve alkol tüketiminden kaçınmak gerekiyor. 2 haftada 10 kiloya kadar vermenizin mümkün olduğu bu şok diyeti yapmadan önce doktorunuza başvurunuz. Şeker hastalarına, hamilelere ve çocuklara önerilmemektedir.

 NOT: Diyetimizi 2. hafta da 1. haftanın aynısı olacak şekilde uygulayınız. 




 İLK HAFTA İÇİN HAŞLANMIŞ YUMURTA DİYETİ PROGRAMI


 Pazartesi
 Sabah (tüm günler aynı): 2 adet haşlanmış yumurta,1 portakal,1 greyfurt veya 2 adet mandalina isteğe bağlı bir bardak şekersiz çay.
 Öğle: salatalık, domates ve yeşilliklerden oluşan yağsız salata (dilediğiniz kadar tüketebilirsiniz.) 2 dilim tam buğday veya çavdar ekmeği.
 Akşam: 2 adet haşlanmış yumurta, bir fincan kremasız ve şekersiz kahve, yağsız karışık salata (dilediğiniz kadar tüketebilirsiniz.) 1 dilim tam buğday veya çavdar ekmeği.

 Salı
 Öğle: 2 adet haşlanmış yumurta, 1 fincan şekersiz Türk kahvesi, 1 adet portakal veya 2 adet mandalina.
 Akşam: 1 porsiyon ızgara veya haşlanmış tavuk, karışık salata, 1 dilim tam buğday veya çavdar ekmeği.

 Çarşamba
 Öğle: 2 adet haşlanmış yumurta, 1 tabak haşlanmış ıspanak, 1 fincan şekersiz Türk kahvesi.
 Akşam: 2 adet ızgara kuzu pirzola, büyük bir kâse yağsız salata.

 Perşembe
 Öğle: 1 elma, 1 portakal, 1 bardak şekersiz çay ve 2 adet haşlanmış yumurta.
 Akşam: buharda pişirilmiş tavuk, büyük bir kâse salata.

 Cuma
 Öğle: 1 tabak kadar haşlanmış kereviz, 2 adet haşlanmış yumurta, 1 adet mandalina.
 Akşam: 2 parça ızgara biftek, 1 tabak kadar haşlanmış lahana, 1 bardak şekersiz kahve.

 Cumartesi
 Öğle: 2 adet yumurta ve haşlanmış sebzeler.
 Akşam: ızgara veya buharda pişmiş balık, büyük bir kâse yağsız salata.

 Pazar
 Öğle: 1 adet domates, 1 adet tavuk jambon, 1 dilim tam buğday veya çavdar ekmeği.
 Akşam: 2 parça haşlanmış veya ızgara tavuk, 1 adet haşlanmış havuç, 1 adet haşlanmış kabak, bir kâse kadar haşlanmış lahana ve 1 bardak şekersiz Türk kahvesi.

 NOT: Diyetimizi 2. hafta da 1. haftanın aynısı olacak şekilde uygulayınız. 




0 yorum: