23 Mayıs 2017 Salı

7 Maddede Trigliserid Yüksekliği Nedir ve Trigliserid Diyeti Önerisi


 7 Maddede Trigliserid Yüksekliği Nedir 


Trigliserid Yüksekliği Nedir ve Trigliserid Diyeti Önerisi
Trigliserid Yüksekliğine Sebep Olan Gıdalar
            Trigliserid nedir ? Trigliserid, yağ asitleri ve gliserolün birleşimi ile ortaya çıkan maddedir. Hayvansal ve bitkisel olmak üzere ikiye ayrılan trigliseridler, vücuda girdikten sonra gerekli olan miktarı enerjiye dönüşmekle birlikte, artan miktar ise aynı şekilde vücutta depolanmaktadır. Trigliseridler vücutta deri altında birikir ve depolanırlar.

 1 ) Trigliseridin görevi nedir ?

            Trigliserid vücutta kasların hareket etmek için ihtiyacı olan enerjiyi karşılamakla görevlidir. Aynı zamanda deri altında biriken trigliseridler vücut ısısını korumada da görevlidir. Aynı zamanda vücudu dışardan gelebilecek her türlü etkene karşı dayanıklı kılarlar.

 ​​​​​​2 )Trigliserid yüksekliği nedir?

            Trigliserid yüksekliği, günlük ihtiyaç olandan daha fazla trigliserid alımı ile ortaya çıkan ve vücut için zararlı bir durumdur.


 3 ) Trigliseridin normal miktarı nedir?

            Trigliserid normal, sağlıklı bir insan vücudunda 45 ile 200 mg arasında bulunmalıdır. Trigliserid yüksekliği birçok hastalığı beraberinde getirmektedir.

 4 ) Trigliserid yüksekliğinde ne gibi belirtiler ortaya çıkar?

            Trigliserid yüksekliği beraberinde baş ağrısı, kilo almada artış, yüksek tansiyon ve çeşitli vücut ağrıları getirebilir. Bazen de hiç belirli vermeyebilir, genel olarak gizli ilerleyen bir sağlık sorunudur.

 5 ) Trigliserid yüksekliği vücuda ne tür zararlar verir?

            Trigliserid damar tıkanıklığı yaratabilir. Bu durumda damar tıkanıklığına bağlı kalp krizi, felç gibi ciddi hastalıkların sebebi olabilir. Aynı zamanda tansiyonu yükseltmesi nedeniyle, yüksek tansiyon hastalığı ile beyin kanamasını tetikleyebilir.

 6 ) Trigliseridin yükselmesini tetikleyen durumlar var mıdır?

            Aşırı yağlı yiyecekler ve diyabet hastalığı Trigliseridin​ yükselmesini tetikleyen etkenlerdendir.

 7 ) Trigliserid yüksekliğini düzeltme aşamasında neler yapılabilir?

 Trigliserid diyeti yapılabilir.
 Spor ve hareketli yaşam tarzı oluşturulmalıdır.
 Sigara ve alkol trigliserid düzeyini ciddi anlamda etkileyen faktörlerdir. Mümkün olduğunca uzak durmaya çalışılmalıdır.

Trigliserid Diyeti


  Doğru ve etkili bir trigliserid diyeti nasıl olmalıdır?

 Trigliserid diyeti yaparken yağ ve karbonhidrat seviyesi düşük yiyecekler tercih edilmelidir.
 Örneğin tavuk yemek istiyorsanız, tavuğun göğüs kısmını tüketmeniz trigliserid diyetinde oldukça doğru bir seçenek olacaktır. Çünkü tavuk göğsü hem düşük yağ oranına hem de yüksek proteine sahiptir.
 Karbonhidrat oranı yüksek ürünler yerine, karbonhidrat oranı düşük ürünler tercih edilmelidir. Böylece fazla enerji alımı duracak ve vücut biriken fazla trigliseridi enerji​ye çevirmek için yakacaktır.
 Margarin, tereyağı gibi doymuş yağlar yerine trigliserid oranı daha düşük olan zeytinyağı gibi bitkisel yağlar tercih edilmelidir.
 Cipsler, bisküviler ve hatta yapay olan tüm besinlerden mümkün olduğunca uzak durun.
 Hamur işleri yerine bitkisel yemekler tercih edin. Mantı, makarna, börek , ekmek vb. Ürünler yerine sebzeli öğünler hazırlayın.
 Baklagiller, deniz ürünleri, kuruyemişler ve meyveler trigliserid oranını düşürmeye yardımcı ürünlerdir, bu nedenle diyetinize eklemekte oldukça fayda var.
 Günde en fazla iki bardak olacak şekilde Yeşilçay, adaçayı, kekik çayı tüketmek de trigliserid miktarını düşürmeye yardımcı olur.
 Trigliserid yüksekliği uygun diyet ve spor ile önüne geçilebilecek bir durumdur. Tüm bunları uygulamanıza rağmen trigliserid oranınız yüksekse bir hekimden yardım almanızı öneririz.

Makale Önerileri:
Trigliserid Nedir
7 Madde de Trigliserid Yüksekliği ve Trigliserid Diyeti
10 Madde de Trigliserid Seviyesi Nasıl Düşürülür


0 yorum: