7 Maddede Trigliserid Yüksekliği Nedir ve Trigliserid Diyeti Önerisi
7 Maddede Trigliserid Yüksekliği Nedir
 |
| Trigliserid Yüksekliğine Sebep Olan Gıdalar |
1 ) Trigliseridin
görevi nedir ?
Trigliserid vücutta kasların hareket
etmek için ihtiyacı olan enerjiyi karşılamakla görevlidir. Aynı zamanda deri
altında biriken trigliseridler vücut ısısını korumada da görevlidir. Aynı
zamanda vücudu dışardan gelebilecek her türlü etkene karşı dayanıklı kılarlar.
2 )Trigliserid
yüksekliği nedir?
Trigliserid yüksekliği, günlük
ihtiyaç olandan daha fazla trigliserid alımı ile ortaya çıkan ve vücut için
zararlı bir durumdur.
3 ) Trigliseridin
normal miktarı nedir?
Trigliserid normal, sağlıklı bir
insan vücudunda 45 ile 200 mg arasında bulunmalıdır. Trigliserid yüksekliği
birçok hastalığı beraberinde getirmektedir.
4 ) Trigliserid
yüksekliğinde ne gibi belirtiler ortaya çıkar?
Trigliserid yüksekliği beraberinde
baş ağrısı, kilo almada artış, yüksek tansiyon ve çeşitli vücut ağrıları
getirebilir. Bazen de hiç belirli vermeyebilir, genel olarak gizli ilerleyen
bir sağlık sorunudur.
5 ) Trigliserid
yüksekliği vücuda ne tür zararlar verir?
Trigliserid damar tıkanıklığı
yaratabilir. Bu durumda damar tıkanıklığına bağlı kalp krizi, felç gibi ciddi
hastalıkların sebebi olabilir. Aynı zamanda tansiyonu yükseltmesi nedeniyle,
yüksek tansiyon hastalığı ile beyin kanamasını tetikleyebilir.
6 ) Trigliseridin
yükselmesini tetikleyen durumlar var mıdır?
Aşırı yağlı yiyecekler ve diyabet
hastalığı Trigliseridin yükselmesini tetikleyen etkenlerdendir.
7 ) Trigliserid
yüksekliğini düzeltme aşamasında neler yapılabilir?
Trigliserid diyeti
yapılabilir.
Spor ve hareketli
yaşam tarzı oluşturulmalıdır.
Sigara ve alkol
trigliserid düzeyini ciddi anlamda etkileyen faktörlerdir. Mümkün olduğunca
uzak durmaya çalışılmalıdır.
Trigliserid Diyeti
Trigliserid diyeti yaparken yağ ve karbonhidrat seviyesi düşük yiyecekler
tercih edilmelidir.
Örneğin tavuk yemek
istiyorsanız, tavuğun göğüs kısmını tüketmeniz trigliserid diyetinde oldukça
doğru bir seçenek olacaktır. Çünkü tavuk göğsü hem düşük yağ oranına hem de
yüksek proteine sahiptir.
Karbonhidrat oranı
yüksek ürünler yerine, karbonhidrat oranı düşük ürünler tercih edilmelidir.
Böylece fazla enerji alımı duracak ve vücut biriken fazla trigliseridi
enerjiye çevirmek için yakacaktır.
Margarin, tereyağı
gibi doymuş yağlar yerine trigliserid oranı daha düşük olan zeytinyağı gibi
bitkisel yağlar tercih edilmelidir.
Cipsler, bisküviler
ve hatta yapay olan tüm besinlerden mümkün olduğunca uzak durun.
Hamur işleri yerine
bitkisel yemekler tercih edin. Mantı, makarna, börek , ekmek vb. Ürünler yerine
sebzeli öğünler hazırlayın.
Baklagiller, deniz
ürünleri, kuruyemişler ve meyveler trigliserid oranını düşürmeye yardımcı
ürünlerdir, bu nedenle diyetinize eklemekte oldukça fayda var.
Günde en fazla iki
bardak olacak şekilde Yeşilçay, adaçayı, kekik çayı tüketmek de trigliserid
miktarını düşürmeye yardımcı olur.
Trigliserid
yüksekliği uygun diyet ve spor ile önüne geçilebilecek bir durumdur. Tüm
bunları uygulamanıza rağmen trigliserid oranınız yüksekse bir hekimden yardım
almanızı öneririz.
Makale Önerileri:
Trigliserid Nedir
7 Madde de Trigliserid Yüksekliği ve Trigliserid Diyeti
10 Madde de Trigliserid Seviyesi Nasıl Düşürülür
0 yorum: