19 Mayıs 2017 Cuma

Daha Az Yemek Yemek İçin 11 Muhteşem Öneri


Daha Az Yemek Yemek 11 Muhteşem Öneri
Muhteşem Bir Kahvaltı Tabağı:)
Son zamanlar herkesin ana konusu olan kilo problemleri gündeme fazlası ile gelmekte ve bu konu sürekli dillerde destan olmaktadır. Peki, rahatsızlık duyduğumuz kilolardan kurtulmanız yöntemleri var mıdır? Birçok uzman diyetisyenin bize önerdiği diyet listelerinden sonra zayıflama dürtümüz bizi ne kadar aktif bir hale getiriyor bu da soru işareti olarak kafamızın bir kenarına takılıyor. Bütün bunlardan istinaden asıl azim insanın kendi iradesi ile savaştığı ve güçlü durarak başarı kazandığı direncidir. Siz kendi direncinizin güçlü olduğuna inanıyorsanız sizi hiç kimse katiyen yıkamaz. Söz konusu fazla kilolardan bir an önce zayıflamak ise burada kimse sizin isteğinizi kıramaz. Siz yeter ki bu isteği içinizde ve düşüncelerinizde hızlandırma yollarını arayın. Zayıflama, isteğini harekete geçiren en etkili yöntem kendinize tamamen ben yaparım hissiyatını oluşturmaktır. Sizlerde içsel sezgilerinizi harekete geçirerek bu zorlu yolları daha temiz ve akıcı bir şekilde ilerlemesine yön verebilirsiniz. Öyleyse sizlere hazırlamış olduğumuz daha az yemek yemek için muhteşem öneriler neler isterseniz bu konular ile ilgili detaylı bilgileri sizler ile paylaşalım ne dersiniz?



Az Yiyerek İstenmeyen Kilolarınızdan Kurtulun!


İştahlı insanların yediği her şey o an için ona oldukça lezzetli gelir. Bu lezzet öyle bir etkiye sahiptir i siz ne kadar uzak durmak isteseniz bile sizi içinize çekebilecek güçtedir. İşte ipler burada kopuyor. Yediğinizden tatmin olmamak ve bu yemek yeme isteğinizin hızlı bir şekilde yiyerek sürdürmektir. Hata burada başlarken siz istemeden kilo alıyorsunuz. Birkaç gün sonra yediğiniz ve içtiğiniz her şey size geri dönüşümlü olarak dönüyor vücudunuzda adeta bir infilak patlaması söz konusu oluyor. Yemek yerken her lezzetten elbette tadın. Vitamin ve mineralleri vücudunuza yeterli bir şekilde aşmasına katıda bulunun. Fakat bunu yaparken her şeyden fazlaca yeme huyunu ir kenara atın. Az yiyin çok hareket edin. Az yedikten sonra rutin faaliyetlerinize kaldığınız yerden deva edin. Egzersiz yapı. Bolca sıvı tüketin. Bütün bunları düzenli bir şekilde yaptığınızda inanılmaz derece de zayıflayacak, fit bir vücuda sahip olacaksınız. Az yiyerek istenmeyen kilolarınızdan kurtulun bunun için size vereceğimiz bu önerileri kesinlikle ciddiye almanızı isteriz. Bunlar tam olarak neler?

l Her yediğiniz ısırıktan keyif alarak doyma ihtiyacınızı azaltmayı biliniz. Bu size hem lezzet verecek hem de az yeme alışkanlığınızı huy haline getirmenize katkıda bulunacaktır.
l Daha küçük kâse ve tabakları tercih ederek yemek ölçüsünü ayarlamayı biliniz.
l Yemek hazırlarken bunu porsiyon şeklinde hazırlamayı huy haline getiriniz. Böylece belirlediğiniz miktarlar şeklinde yemek yeme alışkanlığınız sürdüreceksiniz.
l Her yemek sonrası spor ve egzersiz yapmayı huy haline getirin bu sizin daha sağlıklı bir şekilde zayıflamanıza öncü olacaktır.
l Kahvaltı alışkanlığınızı düzenli bir şekilde yapın. Az yiyerek istenmeyen kilolardan kurtulun ve bol bol sıvı tüketimi yapınız.
l Proteini her besinde alarak sağlıkı beslenme alışkanlığınızı bu şekilde devam ettirin.
l Akşam çay içmek yerine sizi rahatlatan,stresten uzak tutan bitki çaylarını içmeyi tercih edin.Bu bitki çayları genelede en çok tercih edilen adaçayı,hibiskus çayı,papatya çayı,zencefil çayı,melisa çayı,yasemin çayı,ıhlamur,ve form çaylarıdır.
l Sabahları koşu yapmayı ihmal etmeyin. Aç karna limon aromalı su içerek iştahınızın kapanmasına yardımcı olunuz.
l Gece yatarken ılık bir duş yapın ve daha sonra dilediğiniz bir bitki çayını tercih ederek sağlıklı yağ yakıcı çayları tüketiniz.
l Mümkün oldukça her ara öğünde elma ve diğer meyvelerden yiyin.
l Hamur işi yemekler yerine lif içerikli gıdaları tercih ediniz.Kek,tatlı ve pasta türlerini haftada bir kere çok az tüketmek şartı ile yiyin.
l Yapay şekerden,çikolata ve abur cubur atıştırma ihtiyacınızı en aza indiriniz.
l Yüksek kalorili gıdalar yerine bol yeşillikli lif içerikli sebzeleri yiyerek sağlığınızı koruyuınuz.
l Uyku düzenini yeterli ve dengeli br şekilde sağlayarak sağlıklı yaşama kurallarına uyarak,sağlıklı yaşayın.


0 yorum: