26 Eylül 2017 Salı

Kan Grubuna Göre Beslenme Nedir? Kan Grupları Beslenme ve Diyet Listesi

KAN GRUBUNA GÖRE BESLENME NE DEMEKTİR?

Kan Grubuna Göre Beslenme Nedir?Kan Grupları Beslenme ve Diyet Listesi

            Kilo sorunu yaşayan kişiler için kan grubuna göre beslenme diyeti uygulanmaktadır. Kilo sorunu sağlıksız ve dengesiz beslenme ile hareketsiz yaşam etkisi ile kadın, erkek ve çocuk herkeste görülmeye başlamıştır. Obezite de denilen aşırı kilo sorunu beraberinde çok ciddi rahatsızlıkları da getirmektedir. Bu konu eskiden beri çok fazla önemsenmediği için Türkiye obezite sınırı konusunda Dünya’da ilk sıralarda yer almaktadır.

            Diyet konusunda birçok farklı yöntemler denenmektedir ve bu yöntemler her geçen gün yenilenmektedir. Bu anlamda Dr. Peter d’Adamo tarafından kan grubuna göre beslenme programı oluşturulmuştur. Bu beslenme programının temeli şudur: Tüketilen yiyeceklerle kan grubu ve sağlık arasında çok büyük bir ilişki vardır. Bu nedenle her kan grubuna göre değişen diyet programı uygulandığı zaman sağlıklı bir şekilde kilo vermek mümkündür.


            Her insanın vücudu, metabolizması, yaşı, cinsiyeti farklıdır. Bu nedenle herkesin her besinden alacağı enerji veya yağ oranı değişmektedir. Bundan dolayı herkesin kilo almasına birçok etken sebep olurken herkesin zayıflamasını sağlayan besinlerde çok farklı olmaktadır. Bu anlamda herkese özel kan grubuna göre diyet listesi verilmektedir. Bu listeye harfiyen uyan kişiler kısa sürede kilo vermeyi başaracaktır.

            Bazı kişilere kilo aldırmayan bir gıda, diğer kişinin kilo almasına sebep olabilmektedir. Bu durumunda kan grubunun farklı olmasından kaynaklandığını belirten uzmanlar bu durumdaki kişilere kan grubuna göre diyet listesi önermektedir. Bu liste ile herkese ayrı bir program oluşturulmaktadır ve her öğünde kişilerin tükettiği besinlerde değişmektedir. Her kan grubunun her besine verdiği tepki değiştiği için ve herkeste kan grubu farklı olduğu için diyet listesi de farklı olmaktadır. Herkeste değişmek kaydıyla 0, A, B, AB olmak üzere 4 ayrı kan grubu vardır. Bu nedenle obezite sorunu olanlara kan gruplarına göre 4 farklı kan grubuna göre diyet listesi verilmektedir. Aşağıda 4 farklı kan grubunda verilen ve önerilen diyet listelerinin ne olduğu ve hangi kan grubunda hangi besinlerin tüketilmesinin doğru olduğu anlatılmıştır.

 KAN GRUPLARINA GÖRE BESLENME LİSTESİ

            Herkesin farklı kan grupları vardır ve bu kan gruplarının tüketilen besinlere verdiği tepkiler değişmektedir. Bu nedenle uzmanlar obezite sorunu olan herkese farklı kan grubuna göre diyet verilmektedir. Aşağıda her kan grubuna uygun listeler verilmiştir.

 0 KAN GRUBU BESLENME LİSTESİ

            0 kan grubuna sahip olan kişilerin diyet listesinde yağsız gıdalar yer almaktadır. Ayrıca dondurulmamış yani taze et, balık ve tavuk da 0 grubunun tüketmesi gereken besinlerdendir. 0 grubundaki kişilere süt ve süt ürünleri pek fazla önerilmez. Bu kişiler hızlı bir şekilde kilo vermek için beyaz undan yapılan ekmekten uzak durmalıdırlar ve taneli sebzeleri tüketmelidirler. Herkesin kan grubuna göre beslenme listesi değiştiği için herkes kendi kan grubuna uygun olan listeyi uygulamalıdır. 0 kan grubuna sahi kişilerin için örnek liste aşağıda verilmiştir.

 Sabah

 -2 dilim tost ekmeği
 -1 su bardağı sebze suyu
 -1 tane muz
 -1 bardak bitki çayı

 Öğle

 -100 gram dana eti
 -Ispanakla yapılmış olan salata
 -Elma ya da ananas

 Ara öğün

 -1 bardak bitki çayı

 Akşam yemeği

 -Buharda pişirilmiş olan brokoli, patates ve kuzu eti
 -Karışık meyve tabağı
 -1 bardak bitki çayı

            Bu liste 0 grubundaki kişilere verilen örnek diyet listelerinden biridir. Bu listeye uyulması halinde kısa sürede kilo vermek mümkündür. Listenin devamı için uzman bir doktora gitmek gerekmektedir.

 A GRUBU KİŞİLER İÇİN ÖNERİLEN BESLENME LİSTESİ


            A kan grubuna sahip olan kişilerin dikkat etmesi gereken ilk nokta ayak üstü yemek yememektir. Bu alışkanlık daha fazla kilo alınmasına sebep olmaktadır. A kan grubu olan kişilerin kesinlikle doğal beslenmesi gerekmektedir. 0 kan grubundaki kişilerin sahip olduğu metabolizmanın tam tersine sahiplerdir. Bu nedenle kırmızı et yediklerinde bir ağırlık hissederler ve bu vücutta yağ depolanmasına sebep olmaktadır. Çünkü A kan grubuna sahip olarak kişilerde mide asidi çok azdır. Aşağıda A kan grubuna göre beslenme listesi verilmiştir. Bu kişiler listeye uydukları takdirde kilo vermekte zorlanmayacaklardır.

 Kahvaltı

 -1 su bardağı limonlu su
 -1 fincan kahve ya da bitki çayı
 -Pekmez katılmış şekilde yulaf ezmesi
 -1 bardak greyfurt suyu

 Öğle

 -1 porsiyon salata
 -1 tane elma
 -1 dilim tam buğday ekmeği

 Ara öğün

 -Fıstık ezmesi ile 1 dilim tam buğday ekmeği
 -2 tane erik
 -1 fincan yeşil çay

 Akşam Yemeği

 -Brokoli
 -Bir kase yoğurt
 -1 fincan Türk kahvesi veya bitki çayı

 B KAN GRUBUNA SAHİP OLAN KİŞİLERE VERİLEN BESLENME LİSTESİ

            Değişik besin özelliğine sahip olan B kan grubunun dikkat etmesi gereken besinler vardır. Aşağıda B grubunun diyet listesi anlatılmıştır.

 Sabah

 -Muz ile yağsız süt
 -1 su bardağı üzüm suyu

 Öğle

 -Bir dilim peynir ve hindi eti
 -Salata
 -1 fincan bitki çayı

 Akşam

 -Buharda balık
 -Meyve
 -Bitki çayı

 AB GRUBUNA UYGUN VERİLEN BESLENME LİSTESİ

 Kahvaltı

 -1 bardak limonlu su
 -1 dilim ekmek
 -1 fincan kahve

 Öğle

 -100 gram hindi
 -2 tane erik
 -Bitki çayı

 Ara öğün

 -Bitki çayı

 Akşam

 -Omlet
 -Karışık kızarmış sebze
 -Bir fincan kahve



0 yorum: