7 Kasım 2017 Salı

Migreni Tetikleyen Yiyecekler

Migreni Tetikleyen Yiyecekler

 Migren Nedir?

 Migren nörolojik bir hastalıktır. Genç yaştaki kadınlarda görülme sıklığı, erkeklere oranla üç kat daha fazladır. Migren özellikle şakak bölgesinde, zonklayıcı ve ataklar halinde meydana gelen bir ağrı şeklinde görülür. Migren ağrılarını diğer baş ağrısı türlerinden ayıran en önemli özellik ses ve ışığa karşı duyarlılık ve bulantıdır. Yine de bu belirtiler tek başına yeterli olmayıp, tam olarak migren tanısı konulabilmesi için bir doktora görünmekte fayda vardır.

 Migrenin Nedenleri Nelerdir?

 Migrenin en önemli nedeni genetik faktörlerdir. Ailenizde migren hastası varsa, sizin de migren hastası olma olasılığınız %40'tır. Migren en çok kadınlarda görülür ve hormonal değişimlerden dolayı özellikle adet dönemlerinde şiddetini artırır.
           
 Migren Belirtileri Nelerdir?


 Migrenin en önemli belirtisi yatak istirahatini zorunlu hale getiren ve başın tek tarafında görülen çok şiddetli baş ağrısıdır. Migren ağrısı bazen göz ve gözün arka kısmında görülür. Baş ağrısının yanı sıra, bulantı, kusma, kokuya duyarlılık, depresif ruh hali, açlık, tatlı yeme isteği, kabızlık veya ishal, ışığa ve sese karşı duyarlılık, konuşurken takılma, esneme, karında şişlik, dikkat azalması gibi belirtileri de vardır.

 Migreni Neler Tetikler?

 Migrenin tetikleyicileri kişiden kişiye farklılık gösterir. Yiyecekler migreni tetikleyebileceği gibi, öğün atlamak ya da öğünü geciktirmek, günlük yeteri miktarda su içmemekte şiddetli migren ağrılarına neden olur. Aynı şekilde uyku düzeni (fazla uyumak ya da az uyumak), uzun süreli yolculuklar yapmak da migren ağrılarını tetikler. Çevresel faktörler, iklimsel değişiklikler, hormonal değişiklikler, duygusal ve psikolojik değişiklikler de migreni en çok tetikleyen nedenler arasındadır.

 Migreni Tetikleyen Yiyecekler Nelerdir?

 Migreni tetikleyebilecek ve tüketilirken dikkat edilmesi gereken besinler, alkollü içecekler, sakatatlar, sucuk, salam, sosis gibi şarküteri ürünleri, hazır et ve tavuk suyu tabletleri, deniz ürünleri (karides, kalamar, midye), konserve yiyecekler, turunçgiller, yağlı ve baharatlı yiyecekler, kafeinli içecekler, incir, kuru üzüm, muz, kırmızı erik, avokado, çikolata, kakao, bakla, hamsi, sardalye balığı, maya, ekşi krema, fıstık ezmesi, marine ve salamura edilmiş besinler, kuru fasulye, mercimek ve soya ürünleri gibi bazı baklagillerdir.

 Migren Ağrıları İçin Neler Yapılabilir?

 Migren ağrısı çeken her insan aşağıda sayacağımız şeyleri bilmelidir. Yüksek ses ve yoğun ışıktan uzak durup, loş bir ortamda bulunulabilir ya da yoga, meditasyon gibi yöntemler yapılabilir. Günde 2-2,5 litre su alımı aksatılmamalıdır. Günde 7-8 saat uyku uyumalıdır. Öğün atlamamaya ve öğünler arasında fazla süre olmamasına dikkat edilmelidir. Kafein içeren çay, kahve gibi içeceklerden gün içerisinde fazla tüketmemeye özen göstererek, migren ağrısının başlayacağını anladığınız an melisa, ıhlamur, ısırgan otu gibi bitki çayları içilerek, istirahate çekilmelidir.

 Migren Tedavisi

 Hastalar kendilerine uygun tedaviler ile migren ataklarından kurtulabilir. Hastalar uzman kontrolünde alınan ilaçlar ile bu hastalığın şiddetini azaltabileceği gibi migreni tetikleyen nedenlerden uzak durarak da migren ağrılarını azaltabilirler.

0 yorum: